Как сделать тренажёр для пресса своими руками
Как накачать мышцы груди? Эффективные упражнения на грудь. Советы и рекомендации тренера
Продолжаем проводить выходные с пользой. Каждую субботу мы публикуем в «Инстаграме» ролики, в которых инструкторы сети фитнес-центров World Class показывают разные упражнения для дома и тренажёрного зала. Все видео можно посмотреть в актуальном «Будь в форме» — сохраняйте посты с любимыми тренировками, чтобы не потерять. В этот раз предлагаем уделить особое внимание мышцам груди. Именно эту зону стремятся прокачать многие спортсмены, однако сделать это не так просто и одним классическим жимом от груди не обойтись. Поэтому в грамотной тренировке нужно сочетать базовые и изолирующие упражнения.
Артикул: Romana Регулярные тренировочные занятия на скамье для пресса, включающие данное упражнение, позволят вам укрепить мышцы живота и сделать его плоским и рельефным. Закрепитесь на тренажере, передней частью голеностопа упритесь в специальную планку Руки согните за головой или перед грудью Плавно отклоните корпус назад и вниз до мягкого касания лопатками скамьи Медленно вернитесь в исходное положение.
- Сеть клиник «Медицентр» в Санкт-Петербурге
- Первое, с чего следует начать, так это с вопроса «Нужен ли для развития мышц пресса в домашних условиях какой-либо тренажер?
- Рассказываем про технику выполнения и правильные упражнения без вреда для поясницы. Это статья о том, как накачать пресс на скамье.
- Тейпирование — физиотерапевтическая процедура, при которой на проблемные зоны тела накладывают специальные липкие ленты тейпы. Принцип их действия заключается в приподнимании верхних слоев кожи.
- Наши бабушки — самоотверженные женщины, готовые отдать детям и внукам всю себя, ничего не прося взамен.
- Когда мы купили этот дачный участок, я очень долго разбирал всё, что осталось от предыдущего хозяина, и наткнулся на спущенное колесо с порванной покрышкой.
- Умный отдых для детей и взрослых! Площадка для наблюдения за планетами и звездами.
- Скамья для жима лежа — это один из самых востребованных спортивных тренажеров в спортзале, направленный на прокачку мышц груди и создания хорошего торса.
- Скачивайте приложения.
- Телефон или почта.
Каждый человек хочет иметь хорошую физическую форму, выглядеть бодрым и уверенным в себе. Однако для этого следует постоянно следить за своей фигурой, тренируясь и выполняя ряд физических упражнений. При этом очень важную роль играет пресс, так как мышцы живота придают человеку стройность и красоту, вследствие чего очень многие задумываются о том, что скамья для пресса, изготовленная своими руками была бы очень неплохим сооружением для эффективных упражнений. Оказывается, сегодня вовсе не обязательно идти в магазин и покупать дорогостоящий спортивный снаряд, поскольку каждый человек может соорудить его самостоятельно.
